Malangnya, tidak ada ramuan sihir yang anda selama-lamanya muda dan kerut-percuma. Diet yang betul akan membantu kulit sedikit. Atas delapan makanan yang menyumbang untuk sihat dan kulit berseri.
-
Lobak
Mungkin anda juga melihat perkataan “retinol” di pot antirimpelcrème. Ia adalah bahan popular di produk yang membolehkan kau untuk melawan tanda-tanda penuaan terluka. Retinol apa-apa lebih daripada vitamin A.
Kau perlu vitamin yang penting untuk pengeluaran sel dan tisu struktur kulit. Ia dijumpai dalam jumlah yang besar di dalam hati dan sering dalam marjerin, menyebar dan memasak produk berkata. Di samping itu, badan anda menghasilkan vitamin satu dari kuning, seperti lobak.
-
Tauge
Bagi banyak orang, di zaman kanak-kanak trauma, tetapi apakah anda tahu bahwa ia minikooltjes lebih banyak vitamin C daripada oren? Vitamin C perlu untuk pembentukan tisu dan menyediakan kulit.
Nafsu anda masih tidak seperti tauge? Di samping itu, (jeruk)buah-buahan, kentang, kubis, KIWI, beri dan strawberi kaya dengan vitamin C.
-
Bunga matahari minyak
Satu lagi vitamin yang kamu sering menghadapi dalam penjagaan untuk kulit vitamin E. walaupun ini telah menunjukkan bahawa pelincir dengan vitamin E membantu, walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk memastikan bekalan cukup vitamin E untuk mendapatkan di dalam. Ia adalah antioksidan yang melindungi sel-sel dari radikal bebas.
Sayur-sayuran, dan makanan tumbuhan seperti bijirin, kacang, benih, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi vitamin E.
-
Telur
Yang dipanggil vitamin B kompleks itu juga penting untuk kulit dan rambut anda. Ia terdiri lapan vitamin. Terutama B2, B3 dan B8 adalah penting untuk kulit yang sihat.
Susu dan produk susu, daging (), sayur-sayuran, buah-buahan, telur, roti dan bijirin memberikan banyak vitamin B2. B3 anda mencari terutama dalam daging dan ikan, gandum produk, sayur-sayuran dan buah-buahan. B8 duduk di antara lain dalam telur, susu kedelai, kacang dan kacang.
-
Roti
Selain vitamin, ada juga beberapa mineral penting untuk anda kulit: yodium, tembaga dan seng. Tembaga atau zinc kekurangan di Belanda, hampir. Anda mempunyai, tetapi anda perlu jumlah yang sangat kecil ini jejak unsur-unsur, dan mereka di Semua jenis makanan.
Kebanyakan orang juga sendiri tidak cukup yodium dalam diet. Bukan karena itu asli, tetapi karena ia berkata untuk roti(pengganti), produk daging dan garam. Kekurangan hanya berlaku jika anda tidak garam yodium, atau jika anda telah terlalu sedikit roti.
-
Salmon
Omega-3 lemak boleh juga menyumbang untuk kulit yang sihat. Ada studi yang menunjukkan bahwa mereka telah memberi kesan positif pada eksim dan alergi, tapi berapa banyak omega-3 lemak yang perlu anda lakukan adalah masih tidak jelas. Juga kering kulit boleh mendapat manfaat dari itu. Di samping itu, terdapat bukti yang omega-3 lemak melindungi terhadap penyakit jantung.
Terutamanya di berminyak ikan tinggi di omega-3. Lembaga kesehatan mengesyorkan dua kali seminggu ikan di atas meja, termasuk sekurang-kurangnya sekali dalam jenis lemak, seperti ikan, ikan salmon, belut, herring, sardin dan trout.
-
Tomato
Anda akan melindungi anda kulit terbaik anti-penuaan dan kesan berbahaya matahari karena kau dilindungi dengan baik dengan pelindung matahari. Tapi apakah anda tahu bahwa tomato juga sedikit boleh membantu?
Ini adalah lycopene. Ini kain memberikan warna merah untuk tomato dan antioksidan yang kulit terbakar dan penuaan kesan cahaya matahari. Terutama produk tomato seperti jus tomat, sup dan kecap kaya dengan bahan ini.
-
Air
Anda mungkin telah mendengar bahwa anda minum banyak air, kulit berseri. Itu adalah sebuah mitos, tidak ada bukti air kulit anda hidrat dari dalam.
Ia juga penting untuk minum air yang cukup. Anda akan kering kulit anda kurang elastik dan kendur seperti mereka mendapatkan lebih tua. Setiap hari 1.5 liter minuman yang cukup untuk mencegahnya. Banyak minum, anda kulit adalah lebih cantik.
