Makan sehat – 4 praktikal asas makan yang sihat

0
665

Makan yang sihat: terdapat beratus-ratus pendapat tentang bagaimana sihat makanan yang anda makan. Masih perlu makan tidak begitu sukar. 4 asas diet yang sihat!

  1. Diet yang sihat adalah untuk memilih makanan yang lebih dekat dengan alam

Kebanyakan produk yang kita punya di pasar raya diproses industri makanan. Sekarang adalah jenis makanan yang tidak masalah bagi “rawak”, tetapi jika anda hanya diproses makanan untuk menelan yang tidak sihat. Anda ingin makan sihat? Pilih makanan yang adalah sebagai dekat dengan alam.

Tidak, Anda tidak perlu untuk melawat tempatan ladang untuk makan sihat. Di pasar raya anda dapat memilih antara diproses dan lebih sihat mentah makanan atau, sebagai contoh, segar dan Penuh dengan sayur-sayuran.

Jadi, ia adalah lebih baik untuk memilih serat tinggi roti gandum untuk diproses, roti putih. Juga, untuk contoh, beras perang adalah lebih baik daripada beras putih.

Menggunakan bahan-bahan segar dan memeriksa bahan-bahan. Peraturan yang mudah: bahan-bahan yang lebih, kurang sihat ia akan menjadi untuk anda. Diet di mana banyak buatan penstabil dan pengawet di dalamnya yang tidak tepat, tentu saja.

Jika kau mau, kau bisa memilih organik sayur-sayuran (produk yang berasal dari haiwan, ia adalah di mana-mana lebih baik untuk pergi untuk organik untuk pergi). Tetapi langkah pertama adalah untuk memilih lebih banyak sayur-sayuran. Membuat pilihan yang memihak yang lebih asli diet menjadikannya lebih mudah untuk makan sihat.

  1. Makan yang sihat adalah pilihan untuk perubahan

Ketika anda makan pelbagai, anda mendapatkan (hampir) secara automatik semua yang perlu vitamin, mineral dan nutrisi yang kau butuhkan untuk tinggal sihat. Walaupun ia sukar, aku pikir, makanan yang berbeza tidak sukar.

Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi yang unik sihat nutrisi. Karena anda memiliki banyak jenis yang berbeza dari tumbuh-tumbuhan untuk makan, pastikan anda telah pelbagai nutrisi. Di samping itu, sering memilih lemak ikan, daging putih, tauhu, sayur-sayuran, kacang.

Penggunaan yang berbeza dan rempah-rempah. Perjanjian pertukaran dengan tumbuhan-berdasarkan minuman seperti soya, badam dan susu beras dan minum teh hijau dan herbal teh.

Rasa dan biarkan diri anda akan terkejut dengan semua rasa alam. Sihat makan enak dan bersenang-senang, jika anda memilih untuk lebih pelbagai!

  1. Membersihkan badan

Tubuh anda adalah hal yang paling berharga yang kau miliki. Mengapa kau harus peduli. Seperti anda setiap hari membuat di dapur yang bersih, anda harus juga setiap hari untuk membayar perhatian kepada anda badan dengan diet yang sihat.

Ia adalah penting bahwa anda mengambil tubuh anda setiap hari, membersihkan dari dalam. Seperti tubuh anda membersihkan? Mudah:

Biasa minum air bersih. Kau bisa mengatakan segelas anggur atau satu 1.5-liter botol di atas meja. Air memastikan sampah. Kehilangan sisa dengan anda.. melalui keringat dan air kencing. Seperti yang anda tahu, jika anda minum cukup? Suka warna air kencing dalam lubang. Lebih banyak anda minum, lebih telus ia menjadi lebih baik dan sisa dikeluarkan. Jadi Anda pertama air kencing selepas anda ochtendplas jelas.

Makan lebih sihat serat. Serat merangsang usus dan menggalakkan sihat fungsi usus. Jika usus anda akan dapat bekerja lebih efisien mengekalkan badan anda bersih. Serat anda akan menemukan dalam O’.. buah-buahan, sayur-sayuran, produk gandum, coklat beras dan oatmeal.

Makan sayuran dan buah-buahan segar! Di buah-buahan dan sayuran mengandungi penting vitamin, protein, mineral dan antioksidan yang badan anda bersih dan layu, dan dengan itu, dasar diet yang sihat. Juga, pastikan ada perubahan. Setiap buah-buahan dan groentesoort mengandungi lain nutrisi, jadi pastikan ia tidak hanya untuk ini lazat pisang manis! Makan sebanyak buah-buahan dengan shell. Kulit paling serat dan nutrisi. Sayur-sayuran mengekalkan ciri-ciri berguna itu yang terbaik jika Anda tidak terlalu lama tukang masak atau membakarnya. Sarapan goreng garing, sihat sayur-sayuran!

  1. Diet yang sihat adalah untuk mendengar tubuh anda

Tubuh anda adalah seorang yang bijak organisma. Membayar perhatian kepada anda tubuh, tetap dalam lubang dan melindunginya. Badan anda memberikan anda tetap isyarat untuk menunjukkan kepada anda jika anda sedang baik atau kurang baik.

Menghormati badan anda. Anda boleh melakukan ini, misalnya, tidak terlalu banyak makan. Makan diam-diam, dan rasa makanan, hanya selepas lebih kurang. 30 minit tubuh anda yang anda perut penuh. Jika Anda mengambil masa untuk makan, kau penuh dengan lebih cepat dan memberikan tubuh anda isyarat penuh. Baca lebih banyak tentang intuitif makan.

Sihat makan dan berat badan yang mudah

Sihat makan dan berat badan cursusWil anda lebih tips dan inspirasi untuk makan sehat? Mendaftar untuk kursus dalam talian blei badan.

Ini tentu akan membantu anda sihat makan menyenangkan, mudah dan tenaga untuk melakukan. Langkah-langkah kecil, dengan pandai hacks dan tabiat baru. Jadi, diet yang sihat menjadi lebih mudah!

Menjadi langsing, sihat, cergas dan lebih bahagia dengan tubuh anda. Dengan blei badan jika anda membuat Tony bar coklat untuk pergi dan membuat pilihan memihak sihat dan makanan yang enak.