Menurunkan berat badan sering disamakan untuk menurunkan berat badan. Tapi ini adalah tidak adil. Lebih penting untuk menurunkan lemak tubuh. Jika anda mendapatkan bahwa anda bekerja di sebuah angka tona, meningkatkan kesihatan dan meningkatkan kesejahteraan. Dan itulah seluruh titik penurunan berat badan. Atau anda kehilangan berat, ia tidak kira ketinggalan zaman. Jika kau ingin menurunkan berat badan yang lebih baik untuk anda lemak tubuh daripada berat badan anda untuk dimensi. Apabila anda lemak untuk menurunkan dan pada masa yang sama, otot mewujudkan, Anda sangat baik untuk menurunkan berat badan, tetapi anda akan kehilangan hampir tidak pound.
Untuk menurunkan berat badan: tidak sama seperti berat badan
Ketika kita berbicara tentang kehilangan berat badan, kita pikir kita bisa benar-benar terus kehilangan berat badan. Hubungan antara berat badan dan menurunkan berat badan begitu kuat sehingga mereka sering digunakan sebagai sinonim. Tapi ini ide tentang kehilangan berat badan mengelirukan, karena ia sering tidak bertepatan dengan matlamat bahawa kita telah kehilangan berat badan.
Yang paling asas yang sama matlamat berat badan:
Angka tona, tubuh yang indah dan wajah yang lebih baik
Meningkatkan kesihatan, di mana anda kurang sering, dan penyakit yang berkaitan dengan kegemukan
Perasaan yang terbaik, karena pound tambahan anda perlu untuk menarik
Ingin tahu hal adalah bahawa kita tidak perlu kehilangan yang disebut di atas tujuan, dan itu tidak semestinya terjadi ketika anda makan dan mulai olah-raga.
rahsia ini adalah bahawa anda dengan penurunan berat badan, walaupun lemak untuk kalah, dan juga tambahan tisu otot membuat – sekurang-kurangnya jika anda akan untuk bergerak. Otot tisu lebih berat daripada lemak. oleh itu, ia adalah mungkin untuk menurunkan lemak dan pound untuk kalah. Apa yang mungkin tidak jelas (kecuali jika anda tiba-tiba memiliki banyak kekuatan latihan akan melakukan), tetapi peluang yang sangat besar yang anda kehilangan berat badan kurang berat untuk kehilangan daripada yang anda pon lemak untuk kalah.
Tubuh membakar lemak sebagai matlamat
Ketika badan Anda membakar lemak dan bangunan otot – tidak menurunkan berat badan, kau masih bertunangan dengan utama kehilangan berat badan untuk mencapai matlamat. Dengan mengurangkan peratusan lemak tubuh dan mendapatkan tona angka, anda akan menjadi lebih sihat dan anda akan nyaman di kulit anda sendiri.
Jika itu adalah apa ia adalah – dan bagi kebanyakan orang pergi ke sana – ia mempunyai makna yang sedikit untuk menimbang bagaimana berat anda, dan trek berapa banyak berat badan anda telah hilang. Menurunkan berat badan 5 pound mungkin bermakna bahawa Anda tidak 5 pon lemak hilang. Tetapi juga bisa bahawa anda mempunyai 10 kg kurang lemak, dan dalam tempoh yang sama, 5 pon otot dicipta. Dan kehilangan 5 kg berat badan kesempatan bahkan dengan fakta bahwa anda, untuk contoh, 3 kg lemak hilang dan 2 kilogram otot. Ini adalah benar-benar berbeda situasi, tetapi ketika anda hanya berat badan, menonton setiap situasi ini, itu dihargai.
Kelebihan mewujudkan otot yang otot untuk tenaga dan membakar lemak rangsangan.
Lebih membakar lemak, fokus pada jantung anda
Jika anda memindahkan atau sport, keperluan badan anda kalori. Ini kalori dari Gula dan lemak. Hubungan antara gula dan lemak bergantung pada kekuatan pergerakan. Lebih sengit latihan, lebih banyak Gula dan lemak kurang badan anda terbakar. Anda dapat menyesuaikan intensiti pergerakan diukur dengan berfokus pada jantung anda. Untuk mendapatkan membakar lemak anda boleh terbaik untuk mencari kegiatan di mana anda denyut jantung adalah 60 untuk 70% maksimum.
Untuk menurunkan berat badan, lemak peratusan mengukur
Jika kau ingin menurunkan berat badan, jadi Kau selalu pada skala. Lebih baik anda lemak tubuh secara berkala untuk mengukur. Ketika lemak tubuh anda pergi ke bawah anda berada di jalur yang benar.
Anda lemak tubuh yang bisa kau ukur. Pertama sekali, ada alat-alat yang bisa melakukan ini. Ia adalah sangat mahal (dan sering tidak ada), tetapi ada adalah pakar, klinik dan hospital, yang alat-alat ini dan di mana ia boleh digunakan. Sebagai contoh, DEXA (tenaga dua x-ray Absorptiometry), Bodpod, yang menggunakan pergerakan cahaya dan Bodymetrix.
Selain fakta bahwa anda telah kehilangan banyak wang untuk mengukur dengan lemak tubuh anda dengan cara ini adalah praktis, terutama apabila anda selalu ingin untuk mengukur. Kemudian ia adalah lebih mudah untuk menjaga beberapa ukuran badan untuk mengukur. Mengukur dengan ukuran pita lengan atas, pinggang (bertentangan pusat), pinggul, dan paha. Karena anda meninggalkan dan rechterlichaamshelft mungkin berbeza, ia adalah penting untuk menggunakan semua empat anggota badan untuk diukur.
Dengan saiz ini anda mungkin tidak tahu yang anda lemak tubuh, tetapi anda boleh mengesan apakah anda kehilangan berat badan atau tidak. Ini menurun dalam beberapa inci bermakna bahawa anda sedang mencoba menurunkan berat badan (kurang lemak, bahkan jika anda tidak memiliki berat badan untuk menurunkan) atau tidak. Ini menurun dalam beberapa inci bermakna bahawa anda sedang mencoba menurunkan berat badan dan anda berada di jalan yang benar ketika ia datang kepada corak lebih padat, kesihatan yang lebih baik dan lebih baik.
